Участники:

• создадут свою систему поддержки эмоциональной устойчивости и восполнения эмоциональных ресурсов
• потренируют телесные и ментальные навыки управления эмоциями
• потренируют способы работы с тревожностью
• поисследуют, как эмоциональные факторы влияют на их личную продуктивность, и поймут, как можно увеличить эффективность своей работы с помощью управления эмоциями
• узнают, как можно помочь окружающим (членам семьи, сотрудникам) управлять их эмоциями
• поисследуют, как эмоциональные факторы влияют на продуктивность работы сотрудников, и поймут, как можно увеличить эффективность работы подчиненных с помощью управления эмоциями

Программа

Вебинар 1. Ключевые составляющие эмоциональной устойчивости. Мониторинг эмоционального состояния (13 апреля)

• Ключевые навыки эмоционального интеллекта. Из каких навыков и привычек складывается эмоциональная устойчивость?
• Осознание эмоций. "Положительные" и "отрицательные" эмоции. Зачем нужен мониторинг своего эмоционального состояния и как его можно внедрить в регулярную практику?

Вебинар 2. Квадрант способов управления эмоциями (15 апреля)

• Алгоритм управления эмоциями.
• Структура способов управления эмоциями. Онлайн- и оффлайн-способы.
• Создание системы способов для поддержания эмоциональной устойчивости.

Вебинар 3. Телесные и ментальные способы работы с тревожностью (20 апреля)

• Инструменты для снижения тревожности.

Вебинар 4. Устойчивая самооценка как основа эмоциональной стабильности (22 апреля)

• "Внешние опоры", на которой часто держится самооценка (и которые часто разваливаются в ситуациях неопределенности)
• Как перевести самооценку на внутренние опоры?
• Противодействие Внутреннему Критику.
• Как чувствовать себя хорошо и ощущать собственную ценность в сложных внещних ситуациях (если результаты хуже ожидаемых, если разрушаются значимые планы и т.д.)

Вебинар 5. Воодушевление и драйв против апатии: как преодолеть уныние и усталость (27 апреля)

• Телесные и ментальные способы повышения радости и драйва.
• Зависимость продуктивности и эффективности работы от эмоционального состояния. Способы справиться с прокрастинацией.

Вебинар 6. Управление эмоциями других: как помочь людям преодолеть тревогу и апатию (29 апреля)

• Принципы управления эмоциями других. Почему призывы "успокоиться" и заверения, что "все будет хорошо" не очень помогают?
• Как управлять эмоциями сотрудников в случае неприятных изменений и плохих новостей?
• Инструменты для поддержания драйва сотрудников и хорошего настроения у окружающих (членов семьи, своего окружения)

Вебинар 7. Поддерживающий (12 мая)

Ответы на вопросы. Обратная связь по возникшим вопросам и кейсам

Формат курса:

7 вебинаров длительностью 1-1,5 часа с упражнениями и дополнительными заданиями

закрытые группы и чат участников для обмена опытом и взаимоподдержки

 

* при участии нескольких сотрудников от одной компании предоставляются дополнительные скидки

** возможно проведение аналогичного курса для вашей компании