Результаты

• Участники осознают, почему депрессивные состояния "затягивают" и как разорвать замкнутый круг из апатии и усталости
• Поисследуют свои "автоматические мысли", усиливающие "плохое настроение"
• Задумаются о "вторичных выгодах" и пользе этого состояния для себя
• Узнают и потренируют способы выхода из депрессивных состояний и усиления позитивного и энергичного состояния

Программа

• Просто плохое настроение или что-то более серьезное? Как отличить выгорание или депрессию и в каких случаях пора обращаться за помощью.
• "Замкнутый круг" хронической апатии: почему мрачные настроения затягивают? Что такое автоматические негативные мысли и как они влияют на текущее состояние?
• Инструменты для работы с когнитивными искажениями, усиливающими плохое настроение
• Польза и вторичные выгоды подобных состояний: зачем они нужны и надо ли с ними вообще что-то делать? "Нормальное" горевание по утраченному.
• "Чему радоваться умному человеку" — ограничивающие убеждения относительно печали и радости.
• "Чужая печаль": как мы перенимаем мрачные настроения от своих родителей и что с этим делать.
• Выход из уныния: экспресс-методы, когда "накрывает", и долгосрочная стратегия для усиления радости и драйва